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骨盤の歪みを今すぐチェック！骨盤の歪みや緩みを整える体操や骨盤ベルトのご紹介
ベルトの選び方について ベルトの選び方とFAQ「よくあるご質問」のページをお読みになった上で 、回答が見つけられない場合は、ご氏名、電話番号を必ず明記の上「お問い合わ」せまでご連絡ください。 お客様の情報は他の目的で使われることはございません。【安心サポート】また当店でお買い上げいただいた商品は全て 購入後もメーカー（(有)青葉） のサポートが受けられますので安心してお買い求めください。海外発送もいたします。 　 　 　 　 トコちゃんベルト類似品・極似品・模倣品にご注意ください 最近、トコちゃんベルト類似品の骨盤ベルトが、たくさん出回り始めています。しかし、それらの多くは総伸縮素材(端から端まで伸びる素材)で作られています。このようなベルトを締めたまま座ったり寝たり、長時間動かずにいると、足の静脈の血行が悪くなり、血液の固まり(血栓)ができやすくなり、足がむくんだりしびれたりすることがありますのでご注意ください。下記リストにありますようにトコちゃんベルトが多くの病院、産院、助産婦さんに支持されている事実が、なによりの安心の証です。 ※総伸縮素材のベルトの危険性について このような骨盤ベルトは、立って着けるとトコちゃんベルトと大差ないように感じることがあります。しかし、座ると骨盤固定効果が弱くなるため、強く締めなおさないと気持ち良く感じないことが多いのです。伸縮素材とは、簡単に言えばゴムです。あなたは指に輪ゴムを巻きつけて、しばらくしたら指が紫色に変わったのを見たことがありませんか？ ゴムは徐々に締めつける力が強くなるため、血液の循環が悪くなるのです。 ※血栓症を予防しましょう。 特に妊娠中から出産直後は血栓ができやすい時期です。特に帝王切開後は、足の静脈にできた血栓が肺に流れて行き、肺血栓症(エコノミークラス症候群)で突然死する危険性が高いため、医療機関ではその予防処置を必ず取っています。トコちゃんベルトは、足の血行を悪くしないように、伸縮素材と伸縮しにくい素材とを組み合わせ、立っても座っても骨盤を効果的に固定できるようになっております。妊娠中からしっかり骨盤ケアをして良く歩き、血栓症も帝王切開も予防しましょう。 　 【トコちゃんベルトを骨盤ケアに使用している全国の大学病院・日赤病院・産婦人科病院】 獨協医科大学病院産科/岐阜大学医学部付属病院産科/岡山大学医学部付属病院産科/日赤医療センター/京都第一赤十字病院／京都第二赤十字病院/和歌山日赤医療センター/福島赤十字病院/大阪赤十字病院/沖縄赤十字病院/ 札幌マタニティ・ウィメンズホスピタル/別海町母子保健センター/成増産院/さいたま助産院/千葉・巻石堂病院/神奈川・北村医院/長野・丸山産婦人科医院/穂　助産院/福井厚生病院/岡山大学医学部付属病院産科/三菱水島病院産婦人科/その他多数 　 【 トコちゃんベルトは出産経験がなくても、または出産後何年も経っていても効果的？】 産前〜産後にかけての時期がホルモンの関係で靱帯が緩みやすい時期ですので、もっともケアしやすい時期にはなります。しかし、100％の補償は出来ませんが、女性は男性と比較しても骨と骨を繋いでいる靱帯や筋肉がしなやかですので、その時期でなくても適切なケアを続けて頂ければ効果は考えられます。今まで70歳以上の方からトコちゃんベルトをしたら酷い腰痛や足の痺れが全くなくなったとのご報告をいただいています。また、ウォーキングやフラダンス、軽い縄とびなど骨盤周辺の筋肉や靭帯を鍛える運動を少しずつ取り入れていかれて、ご自身の筋力で骨盤を支えれる体作りも大切です。

正常骨盤（洗面器型）	裾広がり骨盤（ずん胴型）
◎骨盤横ラインのが下狭まり 太もものの骨が下狭まりで、膝がくっつく ◎キリッと締まったキュートなハート型の小尻	×骨盤の横ラインがほぼ平行 太もものの骨がほぼ平行で、膝がくっつかずO脚 ×大きなピーマン型のお尻

1. 腰・背中・お尻などにだるさや痛みはありませんか？

2. 股の付け根や恥骨、太ももなどに痛みはありませんか？

3. こむら返りを頻繁に起こしていませんか？

4. 湯船につかると、膣にお湯が入ってきませんか？

5. 内臓の下垂の自覚や、切迫早産だと診断されたことはありませんか？

6. 尿漏れ・痔・便秘はありませんか？

7. お尻が大きくなったり、O脚になったり、体型が変化していませんか？

以下１〜７の内、ひとつでも自覚症状があるなら、「ゆるみ」や「ゆがみ」が起きている可能性があります。 下の骨盤チェックでさらに詳しく調べましょう！

【 その他の骨盤の歪み・ゆるみの症状】

○左右の足の長さが違う（パンツの裾の長さが違いませんか？）　　○左右の腰の高さが違う　　

○大きな鏡の前にまっすぐに立つと左右の肩の高さや腰が斜めになって映っている　　

○スカートをはいて歩くとクルクル回ったり、ずれたりする。　　

　

１.立った状態で、骨盤下部（脚の付け根）の位置にサラシを巻き、恥骨の部分でサラシに印をつけます。 （図1の線ａ） ２．サラシを巻いたまま骨盤高位(お尻の高さを１５〜２０ｃｍ上げる)の姿勢になり、サラシの両端をギュッと引っ張り、また、恥骨の部分でサラシに印をつけてます。 （図2の線ｂ） ３．サラシをほどいて「線ａと線ｂの差」が何cmあるか、確かめましょう。 この差があなたの「ゆるみ」です。 【注意】 「ゆるみ測定」に使う紐には、圧をかけられるもの（サラシや浴衣の紐など）を用いて下さい。（メジャーは使わないでください。メジャーでは強く締めることができず、太っている場合は贅肉にメジャーがめり込み、 また、痩せている場合はメジャーの力ではサイズが変わらないため、正確な測定ができません。） (線ａ)と(線ｂ)の差は何cmありましたか？ 5cm以上 骨盤にひどい「ゆるみ」が起きています。 2〜5cm 一般によくある程度の骨盤の「ゆるみ」ですが、放置しておくと悪化します。 今のところは、骨盤の「ゆるみ」は心配ありません。

最近、骨盤体操が人気ですが、広がった骨盤を矯正するには、体操だけでは不十分です。（歯列矯正の過程を考えてみればおわかりになると思います。）骨盤の正しい場所を外側から締めることが大切です。

骨盤を締めることが、どんなに気持ちいいかを実感するために、ホテルの浴衣の帯のようなものやベルトがあったら試してみてください。締める位置はウェストよりずっと下。大転子（太ももの骨のでっぱり部分）に帯やベルトの下端を合わせてグイッと力強く締めます。 歩いてみると体がふわっと軽くなった感じがするはずです。

トコちゃんベルトはカリスマ助産師 ＆整体師（元京都大学医学部附属病院婦長/現NPO法人母子整体研究会代表理事）渡部信子先生によって開発された骨盤をピンポイントでしっかり固定でき、さらに腰の筋肉を弱めてしまうことなく血液の循環を妨げずに長時間の連続着用ができるように開発された画期的な骨盤ケアベルトです。現在全国の大学病院、産婦人科、助産師さんが骨盤ケア用品として使用 されていることでも、その効果は実証済みです。

【骨盤の症状によって２種類のベルト】

骨盤を後ろから前に締めるベルトで、恥骨が開いているときやゆるんでいるときに即効性があります。恥骨＝オヘソの下のお腹を触って行くと、股の上あたりで、固いものに触れます。これが、恥骨です。	従来の骨盤ベルトと違い、締め付ける力のかかり方が身体の横から後ろへとお尻の割れ目の両側を締め付けますので、お尻の痛みや、産後の大尻、O脚の予防と改善に効果的です。	骨盤の上を締めると骨盤底が開き尿漏れや子宮脱、ずん胴、O脚の原因になります。

 【トコちゃんベルトの考案者・渡部先生 「日経ヘルス」に連載、単行本化】

妊娠反応が＋に出る頃、つまり妊娠4週頃から、出産に備えて骨産道を広げるために、胎盤の元となる組織＝絨毛から、大量のリラキシンと名づけられたホルモンが分泌されます。 その作用で骨盤の関節などをつないでいる靭帯（じんたい）がゆるみ、骨盤がグラグラになってきたところに、どんどん大きくなってくる赤ちゃんを支える負担がかかるため、全く腰痛知らずだった人ですら、いきなりお尻が重だるくなったり痛んだりすることがあります。 この靭帯のゆるみは妊娠中ずっと続き分娩の時に最大にゆるみます。 また、出産直後から、正しいケアをしないと、ゆるんだ骨盤が元に戻る際に歪んでしまいます。特に、出産直後きついリフォーム・ガードルや産褥ニッパーをつけることにより上記の写真のように骨盤の底が開いてしまい尿漏れ、大きなヒップの原因にもなります。 反対に既に骨盤の歪みによる腰痛のある方には、妊娠中〜産後１〜２ヶ月は歪みを矯正する絶好のチャンスということになります。

骨盤体操 　ゴムチューブを使った腰まわし運動を、毎朝夕に各５分間くらい取り組むことで骨盤の形をさらに整えていくができます。

【お尻/腰〜背中の痛みを和らげる運動】 骨盤や脊柱のバランスが良くなり、腰の筋肉がほぐれ、強く柔らかくなります。（妊婦さんもできます） 腰に 骨盤用ゴムチューブを巻きます。 締める位置は、太ももの一番でっぱている骨（左図赤い矢印の位置）のすぐ上あたりを目安にしましょう。巻き始めは二巻き目で押さえ、巻き終わりは挟み込んでおきましょう。かなり強く締めても血行障害は起こしません。好みの強さで締めてください。 　　　　　　　　　　　 足を肩幅くらいに開き、腰を回しましょう。頭の位置をなるべく動かさないようにします。10回右に腰を回したら、次に左に。10回ごとに左右交代します。1日に年の数（朝夕に分けてもよい）ぐらいが適当でしょう。 【肩回し運動】 肩こりや背中の痛みをやわらげ、五十肩を予防する運動です。肩や腕の血行がよくなり、肩周りの筋肉がほぐれ、強く、そしてやわらかくなり、よく動くようになります。母乳で育てたい方にもおすすめです。 【らせん巻き足踏み運動】 静脈瘤（じょうみゃくりゅう）や脚のむくみ、重だるさをやわらげます。 肺血栓症（エコノミークラス症候群）の予防にもなります。 　 【肩回し運動】 肩こりや背中の痛みをやわらげ、五十肩を予防する運動です。肩や腕の血行がよくなり、肩周りの筋肉がほぐれ、強く、そしてやわらかくなり、よく動くようになります。母乳で育てたい方にもおすすめです。